Q跑步膝盖疼如何做康复训练

男 25岁 2019-02-24

描述：

健身的时候跑步，出现了膝盖疼痛。后面教练跟我说事跑步方法不对，导致的现在就要做康复训练了，但我不会做。跑步膝盖疼，如何做康复训练？

: 陆斌骨科去问诊

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副主任医师 马鞍山市人民医院三级甲等

医生回答：

跑步者的膝盖没有几个是完好的、不疼痛的。那么由于跑步而引起的膝盖疼痛可以怎么做一些康复治疗呢？第一，首先，患者一定要先去医院检查一下，是不是膝关节内部拉伤或者是半月板出现损伤。如果真的是出现了拉伤或者半月板损伤，那么患者一定要听从医生的嘱托，好好配合医生进行治疗，然后切记在短期内千万不要再运动了。第二，大部分膝关节疼痛的运动者多数是因为腿部的力量不够，因此，在进行康复训练的时候，一定要有意识的选择一些有助于提高腿部肌肉的运动。大腿肌肉的力量提高了，膝关节所承受的压力就会相应的减少一点，对膝关节的保护作用可以加强一点。第三，在膝关节急剧疼痛的时期，运动者必须毫无条件的结束运动，不能再给膝关节增加压力了。例如：除了运动之外，上下楼梯、上下坡也要尽量少走一些，有关跳跃的动作能不做就不做了。这个时期的患者可以选择用冰敷一敷，可以有效的消肿以及止痛。第四，可以做坐位踢腿运动，这个运动主要是增强股四头肌力量。