Q多喝水有什么好处

女 21岁 2019-02-08

描述：

听别人说喝多喝水可以预防便秘，还可以减肥，但是喝多了水好像还有水中毒的，现在想问一下多喝水到底有啥好处？

: 郭争荣消化内科去问诊

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副主任医师 石家庄市第一医院三级甲等

医生回答：

多喝水的好处是补充身体的必需水分，有利于稀释血液，有利于新陈代谢，滋润皮肤，有利于美容，可以方便，容易消化食物，不会得到各种结石，水是人体的清除剂，可以防止眼睛干燥，避免视力迅速下降。多喝水有很多好处，尤其是早上起来，睡前半小时喝一杯水。我们都知道饮用水对我们的健康有益，但我们应该注意喝多少。尤其是对于肾脏问题或代谢状况不佳的人（如易浮肿者），我们应该更加注意饮水。在过去，有报道说饮用水中毒，因为我们曾经不知道身体状况。摄入大量水引起的问题。取水量根据每个人的情况而变化。基本上，建议平均每人每天摄入的水是体重的30-70倍。这是一个简单的算法。以一个50公斤重的人为例。基本取水量为50公斤x30=1500立方厘米，正常代谢功能可增加到50倍，即50公斤x50=25。00cc；如果你有良好的新陈代谢和运动习惯，你可以增加到70倍，也就是说，50公斤x70=3500 cc。然而，如果你的新陈代谢不好，最好在开始时控制你每天30倍于体重的水摄入量。对于那些容易浮肿的人，建议不要在睡前三小时喝水。