Q睡前焦虑心慌怎么缓解

女 2021-06-18

描述：

我最近一段时间每天睡觉之前都会感觉非常的心慌，朋友说可能是因为睡眠焦虑，我想知道睡前焦虑心慌怎么缓解？

: 李建飞心血管内科去问诊

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副主任医师 内蒙古自治区人民医院三级甲等

医生回答：

睡前焦虑心慌需要从饮食、心态、锻炼等方面及时调整。
睡觉前产生心慌的情绪往往与精神压力有关。可以通过对饮食、心态等方面的进行调整缓解心慌的症状。在饮食方面，可以在睡觉之前吃一个苹果，从而帮助快速入睡。睡觉前也要注意调整好心态，不要去想一些不会发生的事情，不要让自己过于焦虑。
在日常生活中要加强体育锻炼。