Q富贵包怎么锻炼能去掉

2020-12-09

描述：

最近感觉肩颈处特别不舒服，摸着可能是富贵包,就想通过锻炼去除掉，请问富贵包怎么锻炼才能去掉？

: 赵鸿骨科去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 华中科技大学同济医学院附属同济医院三级甲等

医生回答：

富贵包主要是患者长期不锻炼或者是长期保持一个动作使得颈部血液循环受阻和脂肪的堆积引起的。患者可以用下面几种锻炼方法来消除富贵包：
一、靠山式，患者后背紧贴墙面，双脚与肩同宽，收缩下巴转动头。这样左右各保持5分钟，如果时间允许，也可以坚持久一点。不过需要臀部和肩胛骨紧贴在墙上。
二、双臂向上拉伸，以此来放松肩颈。因为富贵包是由于头前倾引起的，拉伸可以有效地缓解头前倾的症状。需要患者跪坐在瑜伽垫上，随后双手触摸地面，这样保持30秒，每天拉伸5-8次就可以了。