Q睡觉紧张不能放松怎么办

2020-07-30

描述：

睡觉紧张不能放松怎么办

: 张月美中医内科去问诊

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主任医师 济宁市中医院三级甲等

医生回答：

睡觉紧张不能放松，建议患者尝试以下办法进行改善。1、下午尽量不要喝茶、喝咖啡等。因为茶和咖啡中含有茶叶碱和咖啡因等成分，具有刺激大脑，提高兴奋度的作用，从而导致患者无法正常睡眠。2、睡觉时，摆好舒适的姿势，闭上眼慢慢放松全身。能有效的帮助患者尽快入睡。3、在睡觉前，进行适量运动，比如：跑步、跳绳等，使人感受到疲惫，引发困意。能帮助患者尽快入睡。