Q更年期怕风怕冷怎么办

2024-06-14

: 张人玲内分泌科 主任医师 首都医科大学宣武医院三级甲等

医生回答：

更年期女性常常会感到怕风怕冷，这是由于体内激素水平的变化导致的生理反应。为了缓解这种不适，可以通过调整生活方式和饮食来改善。

首先，保持身体的温暖是关键。可以选择穿着保暖的衣物，尤其是在气温较低的季节，尽量避免直接接触冷风。适当的运动有助于提高身体的基础代谢率，增强体温调节能力。瑜伽、太极等温和的运动形式不仅能增强身体的柔韧性，还能帮助放松心情，减轻焦虑和压力。饮食方面，建议多摄入富含维生素E和植物雌激素的食物，如坚果、豆腐和绿叶蔬菜，这些食物有助于缓解更年期症状。

在日常生活中，注意保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度疲劳，这些都会加重怕风怕冷的感觉。同时，保持心情愉快，适当参加社交活动，能够有效减轻心理压力，提升整体的生活质量。如果症状严重或影响到日常生活，建议及时咨询医生，寻求专业的建议和治疗方案。通过综合的调整和护理，可以有效缓解更年期带来的不适感。