Q健康的减肥饮食习惯

女 2019-07-12

描述：

上了大学开始一直都很胖，听说减肥7分吃3分练，请问健康的减肥饮食习惯有哪些呢？

: 苏旭东内分泌科去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

减肥就要控制饮食加上运动，少吃辛辣刺激油炸甜食，少吃膨化食品方便食品，少喝碳酸饮料啤酒冷饮，多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，早餐一定要坚持吃好吃饱，午餐吃个七八分饱晚餐少吃，不吃面食，饭前一杯白开水，炒菜少放油，多吃水煮菜，不吃夜宵，不要熬夜，保持大便通畅，每天定时排便，增加运动量，主要是有氧运动，慢跑快走游泳骑自行车瑜伽都可以，关键要坚持，每天至少30分钟