Q怎样才能延长射精时间

2024-12-09

: 李青泌尿外科 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

延长射精时间可以通过多种方法实现，包括心理调节、身体锻炼和生活习惯的改善。

首先，心理因素在射精控制中起着重要作用。焦虑和紧张可能导致提前射精，因此学习放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，可以帮助缓解压力。进行性行为时的专注力训练，比如尝试不同的节奏和速度，也有助于提高控制能力。身体锻炼方面，增强核心肌群和盆底肌肉的锻炼，如凯格尔运动，可以提高对射精的控制力。饮食方面，保持均衡的营养，适量摄入锌、维生素E等有助于改善性功能的食物，也能起到一定的辅助作用。

在尝试延长射精时间的过程中，注意保持良好的沟通与伴侣之间的理解，避免因过度焦虑而产生负面情绪。同时，若有严重的早泄问题，建议寻求专业医生的帮助，进行针对性的治疗。切忌自行使用药物或偏方，以免产生不必要的副作用。通过科学的方法和良好的心态，逐步改善射精时间是可行的。