Q跑步选择在早上好不好

女 26岁 2019-03-07

描述：

时下流行全民运动，我想早起跑步，不知选择在早上跑步好不好？

: 牛建海中医内科去问诊

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副主任医师 保定市第一中医院三级甲等

医生回答：

您好，首先跑步是一项非常好的体育运动，可以起到增强体质强身健体的效果。早上起来跑步，不仅可以呼吸到最新鲜的空气，而且可以提高机体肌肉与骨骼的活力，增强心脏功能和血管的弹性。晨跑也是人们日常生活中比较常规的运动方式。但建议雾霾天气早上就不要出去跑步了，会造成呼吸方面的疾病，影响身体健康。记得跑步前务必做好热身运动，唤醒身体骨骼肌肉，刚开始跑步不追求速度，舒适就好，跑后一定要做拉伸运动，减少跑步引起的肌肉酸痛。所以空气新鲜的早晨跑步是有利于健康的。