Q想问一下经常失眠怎么办？

女 26岁 2019-05-01

描述：

我的失眠情况很严重，总是感觉自己压力很大，晚上总是睡不着，想问一下经常失眠怎么办？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

失眠可能是因为你的精神过于紧张，压力过大，思虑过度心事重重，等引起的，这些主要是因为你的心理原因，如果想从根部消除你的失眠情况，那就要从你的心事抓起，从平时的生活上消除你的精神上的紧张和压力，你可以平时出去户外锻炼身体，放松心情，保持心情愉快，也可以口服一些安神宝调理一下，最好少服用一些可乐咖啡巧克力，这些物质会让你更睡不着的，还要有一个规律的饮食，不能暴饮暴食，要膳食均衡，不要吃辣的，油炸的，还有含刺激性强的食物，多吃蔬菜和水果。