Q女孩子吃什么可以补血

女 22岁 2019-02-15

描述：

我们边上一女孩子在外地读大学，听说她现在贫血有点严重，走路有一次摔倒了，请问女孩子吃什么可以补血？

: 牛建海中医内科去问诊

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副主任医师 保定市第一中医院三级甲等

医生回答：

贫血的女孩子，可能是食物中铁的摄入减少，不能满足身体的营养需要，所以女性可以在饮食上多吃一些含铁丰富的食物，同时多吃蔬菜水果补充维生素c，有利于补血，不要吃一些寒凉和过于油腻、刺激性的食物，更加不要挑食，以免引起体虚。食补尽量吃些清淡富含铁质的食物，如猪肝、瘦肉、红枣、黑木耳、牛肉、菠菜、紫菜、香菇等，并且要补充含蛋白质的鱼肉、蛋奶等营养，促进铁和蛋白质合成血红蛋白。补血期间时不宜喝浓茶和咖啡，同时注意锻炼身体，适当的运动有助于身体康复。