Q失眠健忘应该吃些什么

女 25岁 2019-03-20

描述：

最近一段时间都会失眠，每天晚上都睡不着，然后第二天白天睡到下午，想问问失眠健忘应该吃些什么？

: 袁俊丽神经内科 主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

失眠是比较常见的一种现象，饮食疗法是最为常见的。多吃核桃坚果类食物，核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等，营养神经和脑组织，调整大脑皮质功能，改善失眠、健忘症等。莲子有养心安神的作用，桂圆4～6枚，莲子、芡实稍许，加水炖汤睡前饮用。可以有效缓解失眠。蜂蜜中有一种自然成分，可以帮助大脑进入休眠的状态。蜂蜜中含大脑神经元所需要的能量最高。莲藕茶，玫瑰花茶具有很好清香解郁的作用。多吃含矿物质丰富的食物，含卵磷脂丰富的食物；多宜吃碱性食物。忌吃辛辣刺激性食物，不易消化的食物，兴奋性食品。