Q有什么减肚子的好方法

女 2019-03-21

描述：

肚子特别大，应该怎么减啊，有没有什么好办法

: 苏旭东内分泌科去问诊

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副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

第一，减掉肚子上的赘肉，可以多吃低热量的食物，要少吃油腻的食物。第二，在饮食方面要少吃多餐，吃饭要吃到七分饱就可以，不能够吃得过于饱，更不要暴饮暴食。第三，在饮食上，多吃蔬菜、水果补充身体水分和维生素，少吃零食，烧烤以及不健康的食物。第四，就是要多做运动，运动是必不可少的，想要减掉肚子上面的赘肉需要大量的运动才能够看到效果，其中快走就是一种，比较好的减肚子的方法，建议在快走训练当中要保持高强度，经常可以做腹部的按摩，坚持做腹部按摩可以有效的减少肚子的赘肉，还有一种锻炼就是仰卧起坐，仰卧起坐可以让肚子上面的赘肉得到锻炼从而减掉脂肪。所谓肚子上的赘肉，其实更多的是皮下脂肪，想要减掉肚子上的脂肪，需要让腹部的肌肉运动起来以消耗皮下脂肪。建议可以通过平板支撑、卷腹等加强腹部肌肉的锻炼。跑步、跳绳、游泳等全身运动也有助于腹部减肥，合理控制饮食是减肥的关键，一定要多吃蔬菜，少食高能量食物。