Q要怎么运动才能减肥

2020-05-14

描述：

要怎么运动才能减肥

: 潘宇营养科去问诊

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副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

想要通过运动减肥的话，是需要通过有氧运动，以及无氧运动相互结合着来才能够减肥的。一周一般可以做2~3次的有氧运动，例如可以跑步、游泳等，都是属于有氧的运动。并且每次有氧运动，坚持时间应该在一个小时以上。除此之外的话，无氧运动是可以做一些仰卧起坐、俯卧撑平板支撑，以及配合器械做一些负重锻炼等等。对于减脂效果比较好。