Q怎么能够去掉小肚子

女 23岁 2019-03-27

描述：

因为一整天都是坐着，所以我的肚子长了很多肉，而且不能穿漂亮的衣服。我一直想把我的肚子上的肉减掉，但我不知道怎么减少。怎么去小肚子？

: 吴光秀内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

腹缩行走法首先要学会“腹式呼吸法”，吸气时腹胀，呼气时腹紧。对于练习瑜伽或发声的人来说，这是必要的训练。有助于刺激胃肠蠕动，促进废物排出，气流畅通，增加肺活量。通常在行走和站立时，应尽量缩小腹部，配合腹部呼吸，使腹部肌肉绷紧。第一天或第二天就不会习惯了，但只要你不断提醒自己“小腹减肥”，在接下来的几周里，不仅小腹会变平，而且走路的姿势也会更有吸引力。还可以做仰卧起坐，但是仰卧起坐也需要技巧。经常运动是去掉小肚子的最好办法。