Q骨质疏松怎样调理？

男 51岁 2019-04-26

描述：

随着年纪的增大，总是会觉得腰酸背痛，而且每次走路都会担心摔倒，特别是晚上睡觉总是觉的四肢冰凉，上个月还因为提重物导致了骨折，去医院检查说是骨质疏松引起的。

: 曾重泌尿外科去问诊

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副主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

骨质疏松是一种很严重的老年人疾病，很容易会导致骨折，呼吸困难，以及驼背等，如果能在饮食上比较讲究，就能很好得预防骨质疏松的发生，其实不单单是饮食很重要还有其他的方面。1、饮食上建议增加含钙多的有牛奶、海带、虾皮、豆制品、动物骨头等的食用量，应多吃新鲜蔬菜：苋菜、雪里蕻、香菜、芹菜、小白菜，还要多吃水果。同时适量增加运动，多做户外运动，增加接触阳光的机会，因为紫外线可增加人体自身维生素D的合成，促食物中钙从肠道中的吸收。2、不仅仅饮食上需要注意，生活上也需要以下几点，首先是注意保暖以及避免寒冷刺激，平时的时候用温水洗浴。冬秋季节注意加衣，多走平地，不要那些很重的东西。睡觉得时候要睡硬板床，多进行体育锻炼，散散步，打打太极，多晒太阳等。3、还有的就是需要老年朋友养成良好的生活习惯，例如不要吸，烟喝酒，喝浓茶喝咖啡这些是导致骨质疏松的危险因素，注意休息，每天保证足够的睡眠，以及要保持愉悦的心情也是很重要的。