Q年轻人骨质疏松怎么办？

男 2019-02-18

描述：

一直认为骨质疏松是老年人的病，但是今年我因车祸住院后发现自己也得了骨质疏松。年轻人骨质疏松怎么办？

: 陆斌骨科去问诊

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副主任医师 马鞍山市人民医院三级甲等

医生回答：

如果年轻时忽视运动，作息不规律又不正常吃饭，导致身体达不到理想的骨骼峰值量和质量，年轻人也会得骨质疏松。年轻人骨质疏松一般可能是挑食、缺乏锻炼或者经常熬夜劳累引起的，应该适当的补充一些钙片和维生素D制剂。平时多晒太阳，避免熬夜，戒烟禁酒，减少咖啡、浓茶及富磷食物的摄入。业余时间可以参加一些户外运动，增强抵抗力，比如打篮球，爬山，跑步等。多吃多吃含钙丰富的食品，以牛乳最好。山药，鸡蛋，黑豆，葡萄等食物也可以多吃。