Q早晨吃什么早餐最好？

女 22岁 2019-05-25

描述：

我是一个上班族，每天早上都很匆忙，但是又不知道吃什么早饭可以有很好的营养，请问早晨吃什么早餐最好？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

要在每天都有营养的早饭。建议您早餐可以吃点，营养粥，肉饼，牛奶或者豆浆。这些食物都可以，还可以使皮肤变好。但是很多的上班族早晨起来会喝一大杯牛奶，煎一个鸡蛋便匆匆地出了家门，这是不好的，因为吃早餐的时间应该是早上六点半到七点之间。还有早晨起来不要喝咖啡，不要喝隔夜茶，那样不易于身体健康，对皮肤也不好。早餐不要吃得太饱，不要吃辛辣油腻食品，那样容易上火不易于肠胃消化，早餐吃得越简单越清淡越好。科学的早餐应该是结构均衡的早餐，其中蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例应该在12：28：60，谷类食物在其中所占的比例是最大的。