随着年龄的增长,膀胱的憋尿功能比以前下降了很多,医生说这是膀胱功能因年龄增长而下降,通过哪些方法能锻炼膀胱功能?
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锻炼膀胱功能可以通过膀胱位置的一个收缩,可以做提肛运动或者是缩膀胱运动来进行调理。首先平躺放松,待呼吸稳定,就可以跟着呼吸的频率交替进行提肛动作和放松动作。提肛动作就是有意识将肛门收紧并上提的动作,放松动作则与之相反。动作应柔和缓慢,不宜太过剧烈。训练过程中若是有尿意,可以把注意力转移到默念数字上,尿意会因此逐渐消退。如果尿意十分强烈,就不能强求,随时准备去排尿。提肛训练是要循序渐进的,不能太急于求成。
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