Q上下交叉综合症应该先练什么

男 2019-02-18

描述：

交叉综合症的矫正方法是向后收下巴，这个动作可以让前颈部肌肉拉紧，放松颈后肌肉，请问下医院的医生，上交叉综合症训练方法？

: 李洪君神经内科去问诊

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副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

下交叉综合症的治疗方法是拉伸髂腰肌，髂腰肌连接的是脊柱、盆骨和大腿，过紧的髂腰肌会引起骨盆前倾，腰向前突，腰就会发紧。拉伸髂腰肌就是放松髂腰肌，即是松腰，腰在平时要向后顶。反过来，肩部和颈部肌肉酸痛和疼痛，头痛，头晕，手臂麻木，呼吸困难，心慌，胸闷，甚至便秘。拉伸髂腰肌拉伸放松了之后，腹肌和臀肌的收缩力就会使骨盆旋转，上交叉综合征也是由于上背部和颈部肌肉力量薄弱和肌肉被动伸展造成的。前肌形成紧密。错误的姿势，比如懒洋洋地坐在电脑前，会导致上交叉综合征。