Q乳房下垂如何锻炼？

女 30岁 2019-06-17

描述：

自从生了孩子之后，我身材变得胖了很多，乳房也就下垂了，乳房下垂如何锻炼？

: 于庆波乳腺外科去问诊

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主任医师 潍坊市妇幼保健院三级甲等

医生回答：

锻炼乳房的方法有1、合掌双手用力，双手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，约进行5妙钟后放松。重复10次左右。2、紧握手腕相互强拉，注意手肘开节必须朝外，且左右手肘要互牵引。在确认胸肌施力后进行。切记不要用力过猛导致疲累。3、手腕朝内，膀子翻开。背肌伸直，端正资势。手掌握拳，手肘内侧朝身体靠近。胸肌与背肌维持2~3秒的严重状态后放松。平常注意站立和行走姿态，常常保持挺胸收腹，以利乳房发育，饮食方面多吃蜂蜜，木瓜，豆浆和蜂皇浆进行调养。