Q腰间盘突出能不能练瑜伽

女 31岁 2019-03-26

描述：

我有轻微的腰间盘突出，我也不需要刻意去治疗，只要是不要扭伤就没有关系。可是最近我身边的同事都去练瑜伽了，我不知道我有腰间盘突出能不能去。请问腰间盘突出能不能练瑜伽？

: 曾重泌尿外科去问诊

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副主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

瑜伽运动可以增加身体关节活动度、柔韧性的。腰间盘突出患者，一般不建议练瑜伽，一旦动作不适合，就会增加突出幅度。瑜伽对身体平衡的要求很高，不是很适合腰突患者。加强腹部核心肌肉群力量，减少对腰的过多压力，从而预防腰间盘突出复发；也可以选择游泳等对腰部压力小的项目。可以找专业的康复训练师或到专业康复机构，在医师或教练的指导下做一些康复训练，以达到恢复的效果。平时注意保暖，避免受凉。注意卧床休息，睡平板床，且采取平卧位。晚睡前热敷腰部，烫烫脚。