Q大便干燥吃什么比较好？

男 30岁 2019-05-16

描述：

这两天不知道为什么之后的大便非常的干燥，有时候还会出现便秘的情况。特别的难受。想咨询下大便干燥吃什么比较好？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

大便干燥通常和饮食相关，一般饮水过少或者膳食纤维摄入减少都会引起大便干燥，另外过量食用广谱抗生素会造成肠道菌群失调，因肠道中有益菌不足也会引起大便干燥。出现大便干燥的情况需要增加膳食纤维的摄入，由于膳食纤维并不能被吸收但是却具有亲水性，可以帮助吸收肠腔内的水分，增加粪便的容量，并且能够刺激结肠蠕动，还具有增强排便能力的作用。在蔬菜当中膳食纤维含量比较高的有竹笋和白菜等。水果的话有樱桃和苹果等。可以吃一些含益生菌的食物，能够调整肠道有益菌数量，如酸奶。