Q心神不宁是什么情况?

2019-04-30
描述:

这几天总是不在状态,胡思乱想的,心神不安,心气不足的。心神不宁是什么情况?

A
郑重 精神心理科 去问诊

微信扫码问诊

主任医师 四川大学华西医院 三级甲等
医生回答:

心理分析不排除焦虑症的倾向。焦虑症是以焦虑为主要特征的神经症。建议注意缓解压力,注意增加运动,用点养心安神的药物。表现为没有事实根据也无明确客观对象和具体观念,心神不宁跟自己的情绪有关,还有植物神经症状和肌肉紧张。主要表现为无明确客观对象的紧张担心,坐立不安,还有植物神经症状,心悸、手抖、出汗、尿频等。心理指导症状轻微的话,可自我调整。心神不宁,就是心里有事情,导致做什么事情都不积极。提供几条自我调整的技巧一、深呼吸,当你面临情绪紧张时,保持良好的心态,自我调节抑制。二、幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。要改变自己的生活规律,要养成良好的睡眠卫生习惯。三、当焦虑袭来时,可以自我暗示“没有问题。”,“我可以对付。”,“我比别人行”。心态很重要,应有一个乐观向上的心态。使自己平静下来。四、在面临每天的例行干扰之前,暂时放松数秒,可以大幅改善焦虑的程度。五、转移注意力,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,旅游,逃离现在生活节奏快的都市。从而暂时缓解眼前的压力。必要时,可去看看心理医生。

相关问答