Q血糖高平时要注意什么

2024-06-14

医生回答：

血糖高的人平时需要注意以下几个方面：

1.饮食控制：饮食应该以低盐、低糖、低脂肪为主，多吃一些富含维生素B族的食物，如燕麦、玉米、小米等粗粮，有助于控制血糖。同时，要控制主食的摄入量，避免食用糖果、甜点等高糖食品。

2.适量运动：适当的运动可以增加身体对胰岛素的敏感性，有助于控制血糖。建议进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每次运动时间在30分钟左右。

3.定期监测：定期监测血糖，了解血糖的变化情况，以便及时调整饮食和药物方案。

4.规律作息：保持规律的作息，有助于控制血糖的稳定。

5.避免过度劳累：避免过度劳累，注意休息，保证充足的睡眠时间。

6.戒烟限酒：烟草和酒精会对身体产生负面影响，影响血糖的稳定，因此应戒烟限酒。

7.遵医嘱：按时服用降糖药物，不要随意更改治疗方案。

8.心理调节：保持乐观的心态，避免情绪波动过大，有助于控制血糖。

血糖高的人应该注意饮食、运动、监测、规律作息等方面，以保持血糖的稳定。