Q老人晚上睡觉失眠怎么办

男 60岁 2019-06-16

描述：

医生您好，老年人的年纪逐渐增加，导致出现各种各样的问题。尤其是上了年纪的人，总会出现失眠的现象。睡眠保证不了，会导致精神乏力。请问如何调整睡眠质量？

: 李洪君神经内科去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

你好，一般人老了以后，他的睡眠质量就会变差，睡眠时间也会变短。针对这种情况，平时可以增强锻炼，晚上睡前用热水泡脚，增加血液循环，促进睡眠，中午的睡觉时间尽量不要超过一个多小时，晚上睡前避免喝咖啡和浓茶，睡前可以看看电视。人的失眠和她的生理变化有关。上了年纪后，很多激素水平都下降，身体机能也下降，出现失眠是很常见的。药物控制睡眠，时间久了可能会对药物有依赖性和免疫性。如果白天有人陪她说说话聊聊天，让她走走转转，对她来说都是一种体力的消耗。她晚上的睡眠就会好很多