Q吃烧烤后怎样才能不胖

女 2019-05-22

描述：

夏天来了，朋友约着去吃了好几次烧烤，而我最近都在减肥，好担心发胖啊，想问吃烧烤怎样才能不发胖啊？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

很多人喜欢在吃烧烤的时候搭配啤酒，能够冲淡油腻感。但是也是在无形中让你增加了摄食量，对身体有很大的坏处。而且在吃烧烤的时候，要减少猪肉、牛肉等肉类的进食，这些容易让你吃上瘾，增加肥胖的几率。我们可以吃些海鲜、蔬菜之类的过过瘾，也可以适当的吃点鸡肉。这些都不会让你特别发胖。另外吃完烧烤，可以吃点香蕉，既可以减肥，也可以防癌，如果摄入的的能量太多，可以通过参加体育运动，如游泳，长跑等去消耗。最后在吃完烧烤后，可以喝一杯绿茶，既能够起到清理肠胃的作用，又能够促进食物的快速分解。不过最终还是建议这类食物要少吃，对人体的伤害还是很大的。