Q吃什么可以防止腿抽筋

女 41岁 2019-01-19

描述：

母亲过去日子过得很贫苦，导致她身体营养不良。年龄大了，腿总是抽筋。就想问下吃什么能防止腿抽筋？

: 李洪君神经内科去问诊

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副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

腿部痉挛经常发生，这是由缺钙引起的。总的来说，我们应该多吃富含钙的食物，如鸡汤、猪排汤、虾，更多的户外活动、经常晒太阳和更多的锻炼也有助于改善。此外，多喝水，吃高钙、营养均衡的新鲜食物。可以多喝鸡汤和排骨汤，多吃虾，多做户外活动。定期的晒太阳和锻炼身体，会有助于身体改善。睡觉前可以拉伸腓肠肌和足部的肌肉有助于防止抽筋。当腿部痉挛发生时，拉伸方法与腓肠肌和足部肌肉相同。平时可以多吃香蕉，来预防腿抽筋。