Q怎么样才能够控制食欲

女 26岁 2019-01-12

描述：

我从小到大就一直比较胖，我怕如果再胖下去就很难找到男朋友，这段时间就想减肥，我想知道怎么样能够控制好食欲呢？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

想要控制食欲首先需要毅力、其次饮食应该有规律，必要时可以给予药物干预。在生活中，吃完后马上收拾碗筷是很简单的行为，但是却代表了你不再吃的决心。研究发现，那些马上收拾碗筷的人比起不急着收拾的人少吃了21%。由于不想走多几次，你自然就会减少去找食物的次数。记得一吃完饭，马上将食物收拾好，放进冰箱里，注意个人合理的饮食，清淡饮食也是重要的，多吃水果和蔬菜，避免辛辣食物，减少高脂肪和高热量食物的摄入，适当锻炼，同时练习瑜伽。