我从小到大就一直比较胖,我怕如果再胖下去就很难找到男朋友,这段时间就想减肥,我想知道怎么样能够控制好食欲呢?
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想要控制食欲首先需要毅力、其次饮食应该有规律,必要时可以给予药物干预。在生活中,吃完后马上收拾碗筷是很简单的行为,但是却代表了你不再吃的决心。研究发现,那些马上收拾碗筷的人比起不急着收拾的人少吃了21%。由于不想走多几次,你自然就会减少去找食物的次数。记得一吃完饭,马上将食物收拾好,放进冰箱里,注意个人合理的饮食,清淡饮食也是重要的,多吃水果和蔬菜,避免辛辣食物,减少高脂肪和高热量食物的摄入,适当锻炼,同时练习瑜伽。
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