Q戒烟后焦虑失眠怎么办

男 38岁 2019-07-12

描述：

我是10年的老烟民了，最近戒烟后，我患有严重的失眠，每天晚上都感到恐慌。没有睡意，该怎么办？

: 赵旭神经内科去问诊

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副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

睡眠主要是由情感和心理因素造成的。当人们无法入睡时，他们容易焦虑和情绪紧张。相反，它们与失眠形成不良互动。长期失眠也会带来各种身体和心理不适。我们的心情有时很奇怪，我们越想睡觉，就越睡不着，而且我们总是互相纠缠。吸烟上瘾的人更难立刻戒烟。因此，应该采取逐步戒烟的方法。首先要做的是制定戒烟计划。在戒烟的过程中，每天吸烟的数量应该逐渐减少，吸烟间隔应该逐渐延长。例如，应该减少每天一支香烟、每天一支香烟和每天半支香烟，从而不断减少。一小时抽一根烟，两小时抽一根烟，半天抽一根烟，这样可以持续延长间隔时间，可以给吸烟者服用戒烟糖或戒烟茶来帮助戒烟，最终达到戒烟的目的。