Q戒烟后焦虑失眠怎么办

2019-07-12
描述:

我是10年的老烟民了,最近戒烟后,我患有严重的失眠,每天晚上都感到恐慌。没有睡意,该怎么办?

A
赵旭 神经内科 去问诊

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副主任医师 锦州市中心医院 三级甲等
医生回答:

睡眠主要是由情感和心理因素造成的。当人们无法入睡时,他们容易焦虑和情绪紧张。相反,它们与失眠形成不良互动。长期失眠也会带来各种身体和心理不适。我们的心情有时很奇怪,我们越想睡觉,就越睡不着,而且我们总是互相纠缠。吸烟上瘾的人更难立刻戒烟。因此,应该采取逐步戒烟的方法。首先要做的是制定戒烟计划。在戒烟的过程中,每天吸烟的数量应该逐渐减少,吸烟间隔应该逐渐延长。例如,应该减少每天一支香烟、每天一支香烟和每天半支香烟,从而不断减少。一小时抽一根烟,两小时抽一根烟,半天抽一根烟,这样可以持续延长间隔时间,可以给吸烟者服用戒烟糖或戒烟茶来帮助戒烟,最终达到戒烟的目的。

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