Q新陈代谢不好怎么办？

女 35岁 2019-03-25

描述：

最近便秘，头发也长的很慢，别人说这是新城代谢慢，新陈代谢不好怎么办？

: 王庆春消化内科去问诊

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副主任医师 莱芜市中医医院三级甲等

医生回答：

新陈代谢决定了消耗卡路里的速度。如果新陈代谢很快，人们的卡路里也会迅速消耗掉；如果新陈代谢缓慢，相当一部分吸收的热量将作为脂肪储存在体内。最后就会变得很胖，有氧运动是增加新陈代谢的最快方法。通过锻炼，体液和一些废物可以尽快排出体外。 2保持充足的睡眠也可以增加你的新陈代谢。当你心情不好时，不仅甜食会让你满意，而且睡眠质量也与你的激素水平有关。失眠的人很容易分泌更多的皮质醇。身体储存脂肪。停止无效的节食，多摄取蛋白质，蛋白质里鸡肉或者火鸡肉都有促进新陈代谢的作用。烹饪食物的时候适量加点辛辣味的调料，也能让代谢加快。睡眠不足会导致体内饥饿激素的分泌。这些荷尔蒙可以影响你的身体是饥饿还是饱满。