Q失眠严重不想吃药可以怎么治疗

38岁 2019-02-09
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最近工作压力大,经常加班,晚上容易睡不着,白天更难休息,最近失眠越来越严重了,想咨询一下,如果不吃药的话还可以怎么治疗

A
袁俊丽 神经内科 去问诊

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主任医师 邯郸市第一医院 三级甲等
医生回答:

失眠症是指当患者长期得不到良好睡眠,而且如习惯一般持续,身心虽然疲倦却睡不著。可以采用药物治疗和非药物治疗。如果失眠比较严重建议采用药物治疗,对于非急性失眠症,可以在采用药物治疗的同时辅助以心理行为治疗,目前国内能够从事心理行为治疗的专业资源相对匮乏,具有这方面专业资质认证的人员不多。所以药物干预仍然占据失眠治疗的主导地位。其他非药物治疗,如饮食疗法、芳香疗法、按摩、顺势疗法、光照疗法等,缺乏临床试验,效果因人而异。睡前尽量少喝水,不要喝浓茶和咖啡。睡前可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐,避免情绪刺激,可以适当做下放松活动,泡泡脚,在喝一杯温牛奶。

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