Q做什么运动增加骨密度

男 2019-04-15

描述：

听朋友说运动可以增加骨密度，想问一下做什么运动可以增加骨密度？

: 崔晓明骨科去问诊

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主任医师 吉林市人民医院三级甲等

医生回答：

骨密度，是骨质量的一个重要标志，反映骨质疏松程度，预测骨折危险性的重要依据。建议使用骨胶原维钙胶囊治疗。骨密度全称是骨骼矿物质密度，是骨骼强度的一个重要指标，在临床上使用骨密度值判断骨质疏松的程度。从护理角度建议平时要适当进行户外活动，选择有营养易消化含钙质丰富的食物，保证充足的睡眠时间，不要熬夜运动可以增加骨密度，如跳高、跑步，应加入耗氧运动(主要有散步、慢跑、游泳等)，肌力训练(提高效率)及伸展(静止)进行合理组合，综合训练为佳。