Q瑜伽可以缓解肩颈酸痛吗？

女 26岁 2019-05-31

描述：

本人打算上班族，坐着时间长了总会感觉肩颈酸痛，想问有没有什么瑜伽可以缓解肩颈酸痛的？

: 陆斌骨科去问诊

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副主任医师 马鞍山市人民医院三级甲等

医生回答：

上班族长时间保持坐姿会出现肩颈酸痛，可以定期起来活动舒缓一下，也可以做一些简单的瑜伽动作进行缓解：两腿并拢，腰背挺直，双手屈肘抱住脑后，头低下，下巴贴向胸部。保持10秒后，回到原位，重复10次。还有天平式、后背交叉式，这些效果也不错的。练习的时候要注意体式有没有做对，有正位线条引导的话会简单很多。充分利用工作的空闲的时间做一下，需要长期坚持才会看到效果的。不仅可以缓解肩颈疼痛还可以提升个人形体气质。