Q晚上熬夜喝酸奶好吗

2024-11-21

: 黄玉红消化内科去问诊

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主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

晚上熬夜喝酸奶并不算是一个理想的选择。虽然酸奶富含益生菌和营养成分，但在熬夜的情况下，可能会对身体产生负面影响。

熬夜本身就会对身体造成一定的压力，影响内分泌和消化系统的正常运作。虽然酸奶能够提供一定的能量和营养，但在夜间饮用可能会导致消化不良，影响睡眠质量。酸奶中的乳糖在某些人群中可能会引发不适，尤其是在晚上，身体的代谢速度减缓，消化系统的负担加重，容易导致腹胀或不适感。尽管酸奶有助于补充营养，但在熬夜时饮用需谨慎。

如果实在需要熬夜，建议选择一些易消化且不会刺激胃肠的食物，同时保持适量，避免过量饮用酸奶。最好在熬夜前的几小时内饮用，以减少对睡眠的影响。熬夜后应尽量补充水分，并在第二天调整作息，确保身体得到充分的休息和恢复。