Q一周跑几次步比较好减肥

2020-05-22

描述：

一周跑几次步比较好减肥

: 潘宇营养科去问诊

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副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

一周跑步最少三次以上比较好减肥，而且每次跑步的时间需要在30分钟以上，可以起到改善新陈代谢，促进脂肪燃烧的作用，跑步的减肥方法需要长期坚持才可以起到效果。而且要与饮食搭配，尽量少吃或不吃一些高热量和高脂肪食物，适当吃一些粗粮以及维生素含量高的食物，改善肠道的环境，降低出现便秘的几率，起到减肥的效果。