刚不久被检查出有脊柱侧弯的情况,虽然不是特别严重,但是比较担心,请问脊柱侧弯如何自我矫正?
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脊柱侧弯可以通过以下几种方法进行自我矫正:
1、首先患者要站立挺直,脚跟并拢两脚尖向外打开统一字形,不仅能够增加颈背、腰部肌肉力量,还能加强脊柱的稳定性,改善脊柱侧弯的现象。
2、也可以通过单杠身体摆动的方式进行自我矫正,两手握住单杠,双脚并拢之后向左右两侧摇摆,每天坚持20分钟左右,也可以起到很好的矫正作用。
但需要注意,锻炼进行自我矫正,只是针对于轻微的患者,如果比较严重时,最好及时就医采取对症治疗。
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