Q跟腱炎可以跑步吗？

男 33岁 2019-03-21

描述：

我还是几年前由于不小心摔伤了，导致了跟腱炎，现在正在治疗恢复，想问这种情况可以跑步吗？

: 崔晓明骨科去问诊

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主任医师 吉林市人民医院三级甲等

医生回答：

这种情况还是不要跑步了。跟腱炎是指跟腱发炎，这是由于运动(如打篮球)时小腿肌肉和阿基里斯腱承受的压力过大造成的。此外，运动强度或频率的突然增加通常会导致肌腱炎。建议加强力量训练、超声治疗和电刺激治疗。抗炎药物可以加速恢复，垫起脚跟以减少跟腱张力，并避免最近的高强度运动，注意增加营养。抬起脚跟来减轻跟腱的张力。只要不引起疼痛，腘绳肌的弹性运动就应该加强。穿软鞋以确保第一跖趾关节弯曲，但脚跟应该是硬的。如果跟腱没有疼痛，可以进行趾高气扬运动来增强跟腱的力量。跟腱愈合前，应避免快速上下斜坡。