Q减肥跑步每天跑多长时间

2020-05-17

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减肥跑步每天跑多长时间

: 潘宇营养科去问诊

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副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

如果是以减肥为目的的，那每天跑步的时间，应该在半个小时到一个小时，如果身体条件允许也可以增加跑步的时间，但是在跑步之前一定要注意做好准备工作，比如说适当的拉伸，在跑步之后要做好肌肉放松，如果不注意这些细节，很有可能达不到减重的目的，还有就是如果长时间不运动，初次开始跑步，那时间最好控制在半个小时之内，以避免肌肉疼痛。