Q儿童睡眠不好应该怎么办？

女 2019-08-07

描述：

孩子最近老是睡不着觉，白天精神状态不好，害怕这样会影响到学习，有时候睡着也会被噩梦吓醒，所以想咨询一下儿童睡眠不好怎么办？

: 顾倩儿科去问诊

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副主任医师 池州市人民医院三级甲等

医生回答：

人在睡觉的时候，是大脑休息和人体各种激素分泌最旺盛的时间，如果这个时间被剥夺的话，大脑吸收和保存新信息的能力就被限制，长此以往，睡眠不好的孩子自然就跟睡眠好的孩子产生了差距，平时要适当缓解自己紧张的情绪，可以吃一些小米粥，热牛奶，晚上泡泡脚，有助于缓解睡眠，保持睡眠模式，试着在10点前睡觉，不要扰乱生物钟，养成良好的睡眠习惯，适当运动，加强体育锻炼，因为这是一种神经系统疾病，建议可以做个FNS检查之后，通过仪器进行治疗，睡前吃适量的食物可以促进睡眠，如牛奶和一些富含碳酸的食物，有利于儿童夜间的深度睡眠。