我有痔疮,想问有什么锻炼动作可以缓解痔疮?
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经常做提肛运动可以缓解痔疮。具体做法:可以采用站、坐、卧等多种姿态进行,使用意念和内功,将肛门上提至脐中,做肛门上收的动作,吸气时提肛缩腹,呼气时将肛门放下,每天可以多次进行提肛运动,能改善肛门周围血液循环,防止痔静脉扩张,可以缓解痔疮。还可以进行其他体育运动缓解痔疮,如绳慢跑、打太极拳、气功、跳绳等。
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