便秘很长时间了,后来又去医院开了些药,但是依旧效果不是很好,请问长时间便秘,如何解决?还可以怎么办?
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出现长时间的便秘,平时应该注意多吃水果和蔬菜,不要吃辛辣刺激性的食物,多喝水,不要长时间久坐及熬夜,养成每天定时排便的习惯,平时也可以喝点酸奶和蜂蜜水。每日锻炼身体,提高机体抵抗力。每日按摩腹部,顺时针或逆时针都行,以促进肠蠕动,促进排便。便秘严重的时候可以和益生菌调理,益生菌能够调理肠道的正常菌群能够缓解便秘的症状。也可以吃中成药制剂,用番泻叶这一类的中药泡水喝,这样也能够起到润肠通便的作用,希望对你有所帮助。
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