Q请问一下运动能让皮肤变好吗

2024-11-11

: 刘雯敏皮肤性病科去问诊

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副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

运动能让皮肤变好。

运动对皮肤有诸多积极的影响。从生理层面来看，运动时身体的血液循环会加快。血液就像一个勤劳的运输工，它能将氧气和营养物质更迅速、更高效地输送到皮肤细胞。例如，皮肤细胞得到充足的营养后，新陈代谢会更加顺畅，这有助于皮肤细胞的更新换代，让皮肤保持年轻态，减少暗沉、粗糙等问题。同时，运动还能促进身体的排汗功能。汗液不仅是身体排出的水分，其中还含有一些诸如尿素、乳酸等代谢废物。当这些代谢废物随着汗液排出体外时，相当于给皮肤做了一次内部清洁，减少了毛孔堵塞的风险，从而降低了粉刺、痘痘等皮肤问题的发生几率。

从内分泌的角度来说，运动有助于调节身体的激素水平。在现代生活中，很多人的皮肤问题是由于内分泌失调引起的，比如压力大导致的皮质醇分泌过多，可能会引发油脂分泌旺盛，进而造成皮肤长痘等情况。而规律的运动可以缓解压力，调节皮质醇等激素的分泌，使皮肤的油脂分泌趋于正常。运动还能刺激胶原蛋白的产生。胶原蛋白是维持皮肤弹性和紧致度的关键物质，随着年龄的增长，胶原蛋白会逐渐流失，皮肤就会变得松弛、出现皱纹。运动能够在一定程度上减缓胶原蛋白的流失速度，并且促进新的胶原蛋白生成，让皮肤更加紧致有弹性。而且，长期坚持运动的人往往精神状态更好，这种积极的精神状态也会在面部有所体现，看起来容光焕发，皮肤状态自然也就更好了。