Q有哪些方法可以瘦腿瘦臀？

女 34岁 2019-04-06

描述：

我本身身材就有点臃肿，在家里也不经常运动，经常坐在电脑面前，导致大腿和屁股很粗很大，请问有哪些方法可以瘦腿瘦臀？

: 夏培金内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

坐姿训练有助于腿部臀部减肥。1.大字式拉长法。步骤:坐姿，上身直立，双腿并拢，双手放在膝盖内侧，从内侧张开双腿。踮起脚尖向后勾住，吸气，举起手，肩膀水平；呼气，将指尖向后钩住，尽可能地伸展你的大手臂，并保持这个姿势10秒。功效：收紧大腿内侧肌肉；促进骨盆区域的血液循环。这套坐姿练习可以缓解睡前疲劳，起床后疏通筋骨。2.侧拉腰部和腿部修复法。步骤：坐姿、双腿从内侧张开后，将手臂举至肩部水平，身体向右侧下沉，左手向右侧伸展，右手手掌接触脚背，身体尽可能伸展，保持这个姿势10秒，然后换边。功效:消除大腿水肿；拉伸腰线；向前伸展支撑，细腿。