Q跑步减肥每次跑多少时间合适

2020-05-20

描述：

跑步减肥每次跑多少时间合适

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

跑步减肥建议患者每次尽量，跑一个小时到两个小时左右的时间最为合适。减肥期间饮食方面尽量不要吃高油腻或者高脂肪类的食物，比如肥肉或者肉汤之类的，平时可以适当的吃一些能够增强饱腹感的食物，比如荞麦或者燕麦之类的，多喝一些温开水，能够促进新陈代谢，可以快速的排出体内的毒素，适当的参加一些户外活动，比如爬山或者打篮球。