高中住寝室,寝友就说我晚上睡觉磨牙。现在大学实习,或许是压力太大,室友说我磨牙越来越厉害,请问如何治疗磨牙症?
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磨牙是由咀嚼肌的异常运动引起的。一种是精神压力引起的夜间磨牙,如果成年以后仍然磨牙,一般是神经紧张,心理焦虑、抑郁、愤怒等心理因素引起。其次是胃肠道疾病,过度疲劳,内分泌紊乱也可导致。还有就是自己不良习惯引起的,睡前尽量放松自己,尤其是在入睡前.可以适当的做些体操,泡泡热水澡,听听轻音乐等、避免兴奋性食品和吸烟、改善睡眠环境等有利于减轻大脑的兴奋状态,还有尽量避免含有咖啡因等饮料或食物.像咖啡,巧克力,可乐等尽量避免。最重要懂得如何缓解压力,放松心情,调整心态。
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