Q地瓜减肥法月瘦20斤靠谱吗？

女 33岁 2019-04-10

描述：

由于缺少锻炼导致身体肥胖，尝试过很多减肥方法，但是都会反弹，我想减肥，想问问地瓜减肥法月瘦20斤靠谱吗？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

地瓜的饮食是每月20斤是假的，减肥是一场持久战，要一步一步来，不能操之过急，不要为了快速减肥而乱用减肥药，减肥最根本的办法是控制饮食，最重要的办法是锻炼身体，平时要清淡饮食，每顿饭吃七八成饱即可，睡前三小时不要吃东西，不要吃油腻油炸，辛辣类的食物，不要暴饮暴食，定时定量进餐，多吃蔬菜水果，促进肠胃蠕动养成健康的生活习惯，加强身体锻炼，可以帮助你消耗脂肪，还可以避免脂肪的囤积，他还可以降低血压，改善情绪，增强心脏的供血能力。