Q一周跑两次步能减肥吗

2020-05-21
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一周跑两次步能减肥吗

A
赵月霞 普通内科 去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院 三级甲等
医生回答:

一周跑步两次运动的时间太少,是很难起到减肥作用的。正常情况下每天都应该坚持有氧运动,最少每周应该坚持5次左右,而且每次运动的时间都应该超过30分钟以上。因为运动的时候只有超过30分钟以上,才可以有效的燃烧体内的脂肪,才可起到减肥的作用。运动尽量选择有氧运动为主,比如跳广播操、打太极剑、太极拳,也可以进行游泳或骑自行车的运动。

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