Q怎样减肥又快又健康

女 2019-03-26

描述：

自从我出生以来，我体重增加了很多。我失去了苗条的身材，变成了一个桶腰和象腿。所以我想减肥。我想减掉十多公斤肉，吃减肥药，喝减肥茶。效果不是很好，有的甚至反弹，我想问一下如何快速减肥和健康？

: 夏培金内分泌科去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

1。最好是排便、解毒和减肥。有些朋友会喝点减肥茶来减肥。为了减肥，即使他们腹泻，他们也必须坚持下去。它严重影响他们的健康，破坏体内维生素的平衡。长期以来，各种莫名其妙的副作用层出不穷。中药与中药有着相同的起源。我们通常吃很多粗纤维食物，如卷心菜、黄花椰菜、红薯、玉米等。我们应该注意这些食物对晚餐的影响。早上起来及时上厕所时，不要偷懒。解毒、美容减肥、推荐晚餐素食炒卷心菜、冷拌黄花椰菜（注意不要选择淡黄色硫磺熏蒸黄花椰菜）2.对于蔬菜朋友来说，在减肥过程中，往往无法抗拒诱惑，体型不等于肉的香味。事实上，素食主义的一个重要观点就是计划吃素。我们必须坚持三天。头三天最让人难以忍受。但是，一旦我们在第三天吃了它，肉的味道就不会那么贪婪了，不要相信。三个。选择一个简单而持久的锻炼是保持健康的最好方法，但许多朋友缺乏耐心，最终发现很难坚持下去。你可以选择一些你感兴趣的简单运动，如滑轮、自行车、游泳、跳绳等。记住，饭后长时间坐着走一百步，活到九十九步是中国的一句谚语。饭后散步对减肥和保持健康也很重要。饭后长时间坐着会显著增加腹部脂肪，而且不利于保持思维的灵活性，人们会感到更加懒惰，记忆会随着时间的推移而衰退，所以对于工作中的朋友来说，饭后坚持走，有助于远离腹部岳母。你也可以在家养狗，晚饭后散步。这很有趣，而且很容易坚持。