Q身高160体重115如何才能更有效减肥

女 25岁 2019-01-13

描述：

您好，我身高一米六，体重一百一十五，想咨询一下该怎么才能更好的减肥呢？因为我是个女生身高本来就不高，而体重却超过了110斤，已经属于严重超胖了。我想知道我该怎么做才能更加有效的减肥？

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

您好，如果想要更有效的减肥，我建议你最好采取运动和节食相结合的方法。平时要注意晚餐不要吃太多，尤其是不要吃肉类，如果特别想吃可以选择吃些鸡胸肉。主要以蔬菜和水果为主，每天做充足的运动，只是节食，并不能很好的减肥，运动可以选择跑步或者游泳，平时要注意控制食物的热量，尽量不要吃零食，尤其是饼干瓜子之类的，因为含油脂太多，建议尽量不要吃。要做到合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持良好的心态，不要暴饮暴食；睡前仰卧起坐，平板支撑，可以适量地增加运动量;少吃零食多喝水。只要能坚持做到以上几点，肯定能获得很好的效果.